zmiany w

sa dwie szkoly jesli chodzi o zmiany -nic nie robimy poki idzie -robimy male zmiany e7-14dni Wojtek ma okreslony termin,wiec po pierwsze nie moze sobie pozwolic na czekanie. Po drugie - nalezy pamietac ze sa skoki wagi,waga ani nie rosnie ani nie spada liniowo. Co jelsi nie zrobimy zmian a sie okaze ze to po prostu byly wahania wody /jakies [...]

[...] zrzucac (no offence), gdzie u reszty to juz nie jest proste. Idac dalej odslanisz krate, a wiec mozesz dostac wiecej od uzytkownikow i modnisiow w ocenie oraz nadal trzymac wysoko punkty za zmiany pasa i bf. Wszystko mozliwe. No chyba ze w nastepnym glosowaniu najwieksze zmory znowu pokaza 5 cm spadkow i tyle samo bfu... To wtedy nie ma szans ;-)

[...] poprawa na zdjeciach przed i po. Oceniamy co widzimy w porównaniu z innymi konkurentami a nie jak dużo ktos poprawił od ostatniej oceny. Różnice,postepy oceniane sa przez zmiany wagi,,obwodów i bf... Wracając do póz ocena sylwetki przód i tył-krótki film instruktażowy:Emil Kaleński omawia a Jacek Momot prezentuje.. Przy okazji pokazana jest [...]

Najpierw 3ba zaczac zmiany od gory, a pozniej regulowac dol... Szczerze wspolczuje, jesli faktycznie tak jest. Miejmy nadzieje ze w innych formacjach znajomosci nie sa glownym aspektem do rekrutacji. Chociaz, jezeli nie moga wstawic swoich... to rozwiazuja lub prowadza do rozpadu innych (grom)

[...] co będzie jutro) C1. Syzyfki I- 10x cc II-10x2,5kg III-10x5kg (szukałam czegoś co mogłabym bez odpowiedniego sprzętu zrobić dla moich kulasów i podjęłam się samowolnej zmiany, bolesne, ale warte zapamiętania ćwiczenie) C2. wznosy tułowia z opadu I- 8xcc II-8x2,5kg III-9x2,5kg (jakby ktoś widział co się nakombinowałam ... ale efekty [...]

[...] weźmy przykład glutenu - zjesz raz, nadal jest ok, zjesz kilka razy w ciągu tygodnia robi się problem, jesli tak wyglądają kolejne 2-3tyg, to się kumuluje i potem już zmiany kosmetyczne, czyli przejście na raz w tyg nic nie daje - trzeba znowu wywalić na stałe. Imo trzeba takie produkty w diecie namierzyć, które się dopiero po jakimś [...]

[...] w oczy, nie wiem czy tu, czy fb, czy insta, w każdym razie coś o "powrocie" w pełnym tego słowa znaczeniu:-) No, może się sam już nakręcam i wyolbrzymiam coś, w każdym razie była mowa o scenie, a to już wystarczy, żeby zaobserwować zmiany, z tego złego stanu do teraz:-) Będziesz na Fiwe? Może się jakiś trening zorganizuje w Wawie przy okazji:-)

Z tego wynika, że w odc. lędźwiowym nie jest wcale tak źle, tego typu zmiany tak na prawdę potrafi mieć większość osób siedzących na przysłowiowej dupie. Ja sam miałem na L5-S1 duże uwypuklenie jądra tylno-bocznie, które po części samoistnie a po części małemu rehabowi wróciło mi do normy ale został ślad w postaci delikatnej stenozy 6mm (stenoza [...]

[...] sylwetki, żeby chociaż trochę zatuszować ten zepsuty brzuch... Masy zostało 8 tygodni, i najprawdopodobniej ten priorytet poleci już do końca. W makro będą leciutkie zmiany, ale to podam jutro razem z całym treningiem. Saa póki co bez zmian. Za 2 tyg może podbiję lekko npp, i jak będzie potrzeba to dodam MK. [...]

[...] na gumach - przywodziciele, odwodziciele, prostowanie nóg i martwy na prostych nogach i mam większe DOMsy niż po ostatnich treningach z ciężarami, ale to chyba z racji zmiany ćwiczeń. Jeżeli chodzi o plecy mi się udało je zrobić całkiem dobrze na gumach, ale mam ich cały zestaw, gdzie najgrubsza ma opór do 50 kg. Jak zamocowałem 2 gumy(max. [...]

[...] smith 2x10-12 + 2s bo 10x175 / 10x175 / 13x157,5 / 16x140 7. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 12x / 12x / 11x / 10x 8. Przywodzenie 4x12 89kg + aero 20 min Porobiłem zmiany o których pisałem wcześniej. Zrezygnowałem ze zwykłych siadów, i jako główne poszły na smithcie. Ale tu średnio jestem zadowolony. Nie mogłem dobrze wyczuć, ustawić [...]

[...] ;-) Oby coś z nich zostało... %-) https://zapodaj.net/images/dcd0eb29338c1.jpg Waga cały czas w miejscu. Wtedy po nogach jednorazowo spadło na 107kg, a tak ciągle koło 108 się trzyma. Już w sumie drugi tydzień, więc czas na jakieś zmiany. Nie wiem jeszcze tylko czy dodać aero, czy uciąć żarcia. To jeszcze przemyślę i wprowadzę od jutra.

Od dzisiaj lekkie zmiany. Zmieniam trening na PPL, z tym że nogi będą trenowane tylko raz w tygodniu. I wprowadzam rotację. Dzień HC oczywiście w dzień nóg, 520g WW, w inne DT 420g WW. DNT bez zmian 280g WW.

[...] szału, kolejny raz przekonuję się, że dipsy mogę robić tylko na swieżo, z dużym ciężarem, a już po całym pushu nie idzie mi to zupełnie. Także w tym treningu na pewno będą zmiany. To już chyba ten czas, kiedy można robić most muscular bez koszulki, bo brzuch zaczyna już jakoś wyglądać %-) https://zapodaj.net/images/7bb524205deb5.jpg Zmieniony [...]

"6. Częste zmiany wykonywania ćwiczenia, aby pobudzić je do rozrostu." "7. Treningi danej grupy mięśniowej z wykorzystaniem jak największej ilości dostępnych ćwiczeń." oczywiście nie oznacza to, że nie masz racji, jest wiele metod - "wiele sposobów na obdarcie kota ze skóry" . Trening podany był tylko jako przykład. [...]

[...] pomysłów ginęła w gąszczu kolejnych, z których może 10% było realizowane i to jeszcze według uznania MaTEO, co nie wychodziło zwykle na dobre, - admin przeprowadzał tylko zmiany, które miały na celu nabicie kolejnej porcji hajsu, tj. np. wprowadzał reklamy, bannery, reklamy w postach, a o zmianach mających na celu usprawnienie funkcjonowania [...]

[...] przyczyniło się to do sporej poprawy, w sobotę kolejny upust + teraz już polecą wlewy bo dostałem w końcu całe oprzyrządowanie. Trzymaj się i dużo zdrówka, opisuj wszystkie zmiany na bieżąco. Fajnie wyszlo i z takimi wynikami to mysle ze juz byles blizej niz dalej;-) do trumny i mowie to zupelnie powaznie bo hematokryt 60% to juz nie przelewki. [...]

[...] > tarza!Wszak Szczebrzeszyn z tego słynie, że w > nim zawsze chrząszcz brzmi w > trzcinie! > A chrząszcz odrzekł niezmieszany: > Przyszedł wreszcie czas na zmiany! > Drzewiej chrząszcze w trzcinie > brzmiały, teraz będą się tarzały. > > CIETRZEW > Trzódka piegży drży na wietrze, > chrzęszczą w zbożu skrzydła [...]

[...] dwa dni na regenerację ;-) /SFD/2021/12/7/bf8ae3e9053f429698042d314da3fd78.jpg /SFD/2021/12/7/a05356abcec847e485d490062687cff1.jpg Później krótki trening w domu. 6x obwód - zmiany rąk na nunczakach + zwis - skakanka 50x - zmiany rąk na kulkach - skakanka 30x - l-sit na drewnach - równowaga I jeszcze dwie fotki z niedzieli, rozgrzewka z kolegą z [...]

[...] trochę yates row jak dla mnie, to też wchodzi na plecy, ale nie jest wiosłem. Popatrzyłem na Twoje zdjęcia i ja bym włączył w plan treningowy ćwiczenie "wydłużające" najszerszy i bardziej skupił się na grubości pleców, bo ich górna szerokość nie jest najgorsza. Chociaż, może na razie trenuj dalej, a o kosmetyczne zmiany zadbasz później.